Welche Programme gibt es?
Hier kannst du meine verschiedenen Programme entdecken.
Du hast noch Fragen?
Kontaktiere mich gerne, dann kann ich Dir bei einem kurzen Telefonat alles erklären!
Basic
Für Anfänger und Fortgeschrittene // 4 Wochen
Du möchtest eine persönlicheBetreuung? Dann ist das Basic Programm vielleicht das richtige für dich.
In einem etwa 30 minütigen Beratungsgespräch besprechen wir was deine Ziele sind, ich frage dich ein paar Dinge zu dir, deinem Körper, deinen Essgewohnheiten und deinem Aktivitätslevel und dann kann es schon los gehen. Du erhältst nach dem Beratungsgespräch Zugang zu einer Ernährungsapp und einer Sportapp, sowie dem Programm. Deinen für dich erstellten Trainingsplan gehen wir gemeinsam per live Call oder bei dir zu hause durch und ich erkläre dir die Übungen. Für weitere Fragen stehe ich dir per Whatsapp zur Verfügung. Am Ende des Basic Programms, kannst du entweder das Programm verlängern und deinen Plan anpassen lassen oder du verlängerst das Programm ohne Anpassung des Plans.
V.I.P.
Anfänger und Fortgeschrittene mit großer Motivation // 4 Wochen
Du möchtest deine Ziele erreichen, endlich etwas ändern und hast richtig Lust das in Angriff zu nehmen? Dann ist das V.I.P. Programm das richtige für dich. In einem etwa 30 minütigen Beratungsgespräch besprechen wir was deine Ziele sind, ich frage dich ein paar Dinge zu dir, deinem Körper, deinen Essgewohnheiten und deinem Aktivitätslevel und dann kann es schon los gehen. Du erhältst nach dem Beratungsgespräch Zugang zu einer Ernährungsapp und einer Sportapp, sowie dem Programm.
Deinen für dich erstellten Trainingsplan gehen wir gemeinsam per live Call oder bei dir zu hause durch und ich erkläre dir die Übungen. Für weitere Fragen stehe ich dir per Whatsapp zur Verfügung. Einmal pro Woche besprechen wir deinen Fortschritt und planen gemeinsam das weitere Vorgehen. Am Ende des V.I.P. Programms, kannst du entweder das Programm verlängern und deinen Plan anpassen lassen oder du verlängerst das Programm ohne Anpassung des Plans.
Sweet Sixties
Für Anfänger und Fortgeschrittene // 60 Tage
Ein Programm, welches immer 60 Tage geht und an die jeweiligen Jahreszeiten angepasst ist. Ziel des Sweet-Sixties-Programms?
Das legst entweder du oder wir gemeinsam fest – abnehmen, Muskelaufbau oder einfach fitter werden. Zu Beginn bekommst du einen ausführlichen Fragebogen von mir mit Fragen zu dir, deinem Körper, deinem Essverhalten und deinem Aktivitätslevel. Wenn ich diesen Fragebogen und optimalerweise Fotos von dir vorliegen habe, kann ich loslegen: ich berechne deinen Kalorienverbrauch, erstelle einen einfachen Ernährungsplan und einen Trainingsplan. Und schon kann die Reise los gehen!
Ernährungsplan
Für Anfänger und Fortgeschrittene // 4 Wochen oder 3 Monate
Du möchtest dich gesund ernähren, um deine Ziele zu erreichen, aber du weißt nicht wie? Nach einem ca 30-minütigen Beratungsgespräch erstelle ich dir deinen persönlichen Ernährungsplan inklusive Rezepten. Jede Woche bekommst du einen neuen Plan – so wird es garantiert nicht langweilig. Einmal in der Woche besprechen wir deinen Fortschritt und deine Wünsche zum Ernährungsplan.
Ernährungsberatung
Anfänger und Fortgeschrittene // Einmalig
Du möchtest dich gesund ernähren, um deine Ziele zu erreichen, aber du weißt nicht wie? In einem ca 60-minütigen Gespräch berate
ich dich zum Thema Ernährung, im Anschluss erhältst du eine PDF.
Zyklusbasiertes Training
Fortgeschrittene (Muskelaufbau/Definition) // 3 Monate
COMING SOON
Du möchtest dein Training an deinen Körper anpassen und Frauengerecht nach deinem Zyklus trainieren? Dieses Zyklusbasierte Programm hilft dir mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Training gezielt in dieser Phase Muskeln aufzubauen und zu definieren.
Personaltraining
Für Anfänger und Fortgeschrittene // ab 60 Minuten
Du möchtest nicht alleine trainieren, weil dir die Motivation oder das Wissen um die richtige Ausführung der Übungen fehlt? Ich trainiere dich gerne.
Wo? Das entscheidest du - drinnen oder draußen/bei dir oder bei mir im Trainingsraum.
